En träningsboll, även känd som en stabilitetsboll, balansboll eller en Swiss ball, är som en stor, uppblåsbar boll som används inom fitness och rehabilitering. Storleken på bollen beror på användarens längd och den är tillverkad av ett motståndskraftigt material som kan hålla upp till 600 kilogram. Dessa bollar används inom en rad olika träningssammanhang, från styrketräning till uthållighet och flexibilitet.
Vad gör dessa bollar speciella är att de främjar en aktiv kroppshållning. När du utför en övning på en träningsboll, tvingar du ofrivilligt kroppen att engagera en myriad av muskler för att behålla sin balans, mycket mer så än vad som krävs med de flesta traditionella övningar på fasta underlag. Detta betyder att samtidigt som du kanske gör en övning för att stärka din kärna, engagerar du också benen, ryggen, och andra delar av kroppen för att hålla dig upprätt och balanserad.
Beroende på vilka specifika övningar du utför, kan träningsbollar vara effektiva för att förbättra styrka, balans, koordination och kroppshållning. De kan också vara användbara för att bidra till skadeförebyggande och rehabilitering. Från nybörjare till professionella idrottare, kan träningsbollar anpassas till alla nivåer och kan användas för att målinriktat stärka olika delar av kroppen.
