Så fungerar tandborstning
Tandborstning avlägsnar plack, matrester och bakterier från tändernas ytor och förebygger karies och tandköttsinflammation. Borsta minst två gånger dagligen i två minuter med 45 graders vinkel mot tandköttslinjen. Fluortandkräm med minst 1000 ppm fluor stärker emaljen och hämmar bakterier.
Tandborstning avlägsnar plack, matrester och bakterier från tändernas ytor och är den viktigaste dagliga åtgärden för att förebygga karies och tandköttsinflammation. Rekommendationen är att borsta tänderna minst två gånger om dagen, morgon och kväll, i ungefär två minuter per tillfälle.
Rätt teknik gör stor skillnad. Håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttslinjen och gör korta, lätta rörelser. Borsta systematiskt: utsidorna, insidorna och tuggytorna på alla tänder, och avsluta med tungan. Tryck inte för hårt; det sliter på tandköttet och emaljen utan att göra rent bättre.
Läs mer om tandvård på 1177 Vårdguiden →
Fluortandkräm förstärker effekten av borstningen genom att stärka emaljen och hämma de bakterier som orsakar karies. Vuxna bör använda tandkräm med minst 1 000 ppm fluor. Spotta ut överflödig tandkräm men undvik att skölja med vatten direkt efter, så att fluoret får tid att verka.
Elektriska tandborstar med oscillerande eller soniska rörelser avlägsnar plack mer effektivt än manuell borstning i de flesta jämförande studier. De är också enklare att använda för personer med nedsatt handmotorik. Oavsett borsttyp bör borsten eller borsthuvudet bytas var tredje månad, eller tidigare om borsten börjar spreta.
Steg för steg
Applicera tandkräm
Använd fluortandkräm med minst 1 000 ppm fluor. En ärtstor mängd räcker.
Borsta systematiskt
Håll borsten i 45 grader mot tandköttslinjen. Borsta utsidorna, insidorna och tuggytorna i korta rörelser.
Borsta tungan
Avsluta med att borsta tungan för att ta bort bakterier som orsakar dålig andedräkt.
Spotta ut
Spotta ut överskottet men skölj inte med vatten direkt. Låt fluoret verka på tänderna.
Vanliga frågor
- Hur ofta ska man borsta tänderna?
- Minst två gånger om dagen, morgon och kväll, i ungefär två minuter per tillfälle. Det är den viktigaste dagliga åtgärden för att förebygga karies.
- Vilken teknik är bäst vid tandborstning?
- Håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttslinjen och gör korta, lätta rörelser. Borsta utsidorna, insidorna, tuggytorna och avsluta med tungan. Tryck inte för hårt.
- Varför är fluortandkräm viktigt?
- Fluor stärker emaljen och hämmar de bakterier som orsakar karies. Vuxna bör använda tandkräm med minst 1 000 ppm fluor.
- Ska man skölja munnen efter borstning?
- Nej, spotta ut överskottet men undvik att skölja med vatten direkt efter borstning. Fluoret behöver tid att verka på tandytorna.