Negativa känslor är ofrånkomliga och finns där av en anledning. De är ofta reaktioner på yttre och inre händelser och situationer. Stress, oro, sorg, avund, ilska, rädsla och besvikelse – alla dessa känslor har sina rötter i människans evolutionära utveckling och de är mekanismer som hjälpt oss att överleva och anpassa oss till en ständigt föränderlig miljö. Johanna Kaplan, Ph.D. och licensierad psykolog, förklarar att ”Negativa känslor fungerar som kroppens alarmsystem, signalerar fara och förbereder oss för potentiella hot.”
Andra sidan av negativa känslor, är att de också kan leda till psykisk ohälsa om de ignoreras, tystas ner eller konstant försöker modelleras om till endast positiva känslor. Negativa känslor kan vara oförmågan att hantera dessa känslor som leder till problem som ångest och depression. Att förstå naturen och orsaken till dessa känslor kan därför vara första steget mot en mer hälsosam och produktiv hantering av emotionella svårigheter.
Så, hur kan vi bättre hantera negativa känslor? Nyckeln ligger i acceptance, vilket innebär att tillåta och erkänna de förekommande negativa känslorna, förstå deras orsak och lära sig att de är en övergående del av vår mänskliga upplevelse. Det är också viktigt att söka stöd om känslorna blir överväldigande. Samtalsterapi och kognitiv beteendeterapi kan vara väldigt hjälpsamt i dessa fall eftersom de ger verktyg för att hantera och omfamna svåra känslor.
