Tyngdvästen är ett träningsredskap som förstärker effekten av olika träningsformer genom att lägga till mer vikt på kroppen. Västen är konstruerad för att jämnt fördela vikten över din överkropp, vilket förhindrar obalanser som kan leda till skador. Med extra vikt lagd på din överkropp, måste dina muskler arbeta hårdare, vilket kan hjälpa till att öka din styrka, uthållighet och kaloriförbränning.
Användandet av tyngdväst kan variera beroende på träningsform och individuella styrkor eller svagheter. I löpning kan tyngdvästen hjälpa till att öka din löpkraft och uthållighet genom att tvinga dina benmuskler att arbeta hårdare. Precis som i viktträning kan den vara ett effektivt sätt att öka intensiteten i kroppsviktövningar som pull-ups, push-ups och dips.
Trots dess fördelar, är det viktigt att använda tyngdväst korrekt för att undvika skador. Den ska inte användas under alla träningsformer och rörelser – det bör exempelvis inte användas vid högintensiv konditionsträning eller aktiviteter med höga hopp då det ökar risken för skador på leder. Det är också viktigt att inte börja med för hög vikt direkt, istället öka gradvis för att kroppen ska kunna anpassa sig.
