En balansboll, även känd som stabilitetsboll, är ett träningsredskap som används för att förbättra styrka, balans, flexibilitet och hållning. Bollen, vanligtvis tillverkad av gummi, är fylld med luft och dess storlek kan variera beroende på användarens kroppslängd och ändamål. Kompetenta idrottsutövare och terapeuter rekommenderar att välja en balansboll som är hög nog så att när du sitter på den, ska knän och höfter skapa en 90 graders vinkel.
Det unika med en balansboll jämfört med andra träningsredskap, är dess förmåga att engagera flera muskelgrupper samtidigt. Detta beror på att bollen ständigt rör sig, vilket kräver att användaren ständigt anpassar sin kroppshållning för att bibehålla balansen. På det sättet aktiveras och utmanas både framsida, baksida, inre och yttre muskler vilket resulterar i en helkroppsövning. Att använda en balansboll kan också bidra till förbättrade motoriska färdigheter, då den stimulerar hjärnans sensoriska och motoriska områden.
Några populära övningar att utföra på balansbollen inkluderar olika former av sit-ups, plankan och rygglyft. Dessa stärker din inre muskulatur och förbättrar koordinationen mellan olika muskelgrupper. Balansbollen används också inom rehabilitering och fysioterapi och har blivit en populär del av kontorsinredningen, då det är ett enkelt sätt att förbättra dålig hållning orsakad av sittande arbete.
