Ordet ”unplug” är slang, men har blivit allt mer populärt i samtal kring teknik och mental hälsa. Att ”unplug” innebär att medvetet minska eller undvika användningen av digitala enheter som smartphones, datorer och tv-apparater för att minska stress och återansluta till den fysiska världen.
Att ”unplug” kommer ofta upp i sammanhang där människor känner att de är överbelastade med information eller att deras användning av teknik på något sätt har blivit ohälsosam. Med den ständiga tillgången till internet, sociala medier och streamingtjänster kan det vara svårt att hitta tid att koppla av och reflektera utan distraktioner. Medveten användning av teknik och regelbundna ”unplug”-perioder kan hjälpa till att balansera det digitala och det fysiska livet.
Mot bakgrund av pandemiens konsekvenser har vi blivit ännu mer beroende av digital teknik för arbete, utbildning och socialt umgänge. Detta har intensifierat behovet av att ”unplug” för många människor. Att ”unplug” har blivit ett populärt råd för att förbättra förvaltningen av stress och ångest under denna period, och forskning har visat att det sannolikt kommer att vara ett fortsatt relevant koncept även efter pandemin.
