Tandhälsokost är i grunden mat och drycker som är bra för dina tänder. De innehåller nyckelnäringsämnen och vitaminer som bidrar till att upprätthålla god munsår, förhindra karies och främjar övergripande oral hälsa. En varierad kost som är rik på frukt, grönsaker, mager protein och omättade fetter, särskilt livsmedel som är rika på kalcium och D-vitamin, kan hjälpa till att skydda dina tänder och tandkött.
Tandhälsokost innefattar inte bara vad man ska äta men även vad man ska undvika. Mat med hög sockerkoncentration ger till exempel upphov till bakteriell tillväxt och karies, medan mat med högt surhetsvärde kan vara skadligt för emaljen. Dessutom kan livsmedel som är svåra att tugga, som nötter eller hårt bröd, skada tänderna eller tandköttet om man inte är försiktig.
Förutom att vara medveten om vad man äter, kan man också använda tandhälsokosttillskott. Dessa tillskott kan innehålla viktiga mineraler och vitaminer som fluor, kalcium och D-vitamin som kan stärka tänderna och skydda mot karies. Men innan du börjar ta tillskott, bör du rådgöra med en tandvårdsexpert eftersom överkonsumtion av vissa ämnen kan vara skadligt.
