Stresshantering hänvisar till ett brett spektrum av tekniker och terapier som syftar till att kontrollera en individs stressnivåer, speciellt för att förbättra daglig funktion. Stress är en naturlig kroppslig reaktion på hot eller utmaningar, men när den blir kronisk eller oskäligt hög kan det leda till fysiska och psykiska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, ångest eller depression. Därför är stresshantering avgörande för att bibehålla god hälsa och välbefinnande.
Tekniker för stresshantering kan vara både fysiska och psykiska. Exempel på fysiska tekniker inkluderar fysisk träning, korrekt kosthållning, tillräcklig sömn och avspänningstekniker som djupandning eller progressiv muskelavslappning. Psykiska tekniker kan inkludera kognitiv-beteendeterapi (CBT), mindfulness–medveten närvaro samt olika former av meditation. Dessa tekniker hjälper till att rensa sinnet, öka medvetenheten om kroppen och nuvarande upplevelser, och bygga hållbara coping-strategier.
Effektiv stresshantering innebär ofta att göra livsstilsförändringar på lång sikt, snarare än att söka snabba lösningar. Detta innefattar att anpassa sig till sunda sömnrutiner, kost och träning, samt att skapa tid för avkoppling och återhämtning. Vidare kan det vara nödvändigt att utforska och ändra negativa tankemönster eller beteenden som bidrar till stress. Det kan vara givande att samarbeta med en professionell, som en psykolog eller livscoach, i detta arbete.
